![5 Langkah Membentuk Pantat Yang Indah [ www.BlogApaAja.com ]](http://4.bp.blogspot.com/-l3Nq2gMbeYE/TlhtKb64roI/AAAAAAAAIuw/t4vnNPneclM/s1600/Bokong%2Byang%2Bbulat%2Bwanita.jpg "5 Langkah Membentuk Pantat Yang Indah [ www.BlogApaAja.com ]")
Gravitasi memang bagian kejam dari semesta!Pebeo ini terdengar tepat untuk menggambarkan ulah gravitasi pada beberapabagian tubuh wanita. Sejalan dengan bertambahnya usia, gravitasi seringkalimembuat bagian tubuh indah kaum hawa, seperti payudara dan pantat jadi melorotdan kendur. Tapi, keadaan ini bukan bencana yang tak dapat diatasi, asalbersedia dan ada usaha, gravitasi tak akan lagi jadi masalah bagi bagian molektubuh wanita ini. Berikut kami sampaikan lima tips membentuk dan menjaga pantatindah:
Pertama
- Lupakan latihan dengan peralatan mahal,yang Anda butuhkan kali ini hanya lantai luas dan kekuatan. Lakukan gerakanjongkok dan berdiri dengan kaki maju di depan dalam posisi ditekuk. Inimerupakan cara terbaik untuk membentuk bagian belakang Anda. Rapatkan keduakaki dan berjongkoklah perlahan seperti Anda sedang duduk di kursi yang takterlihat. Turun perlahan-lahan hingga kaki Anda tak bisa bergerak lagi. Ulanggerakan ini 10 hingga 20 kali. Untuk gerakan jongkok terakhir pertahankanposisi berjongkok selama mungkin.
Gerakan berjongkok dengan satu kaki ke depanmerupakan latihan penting untuk membentuk bagian pantat dan sekitarnya. Berdiridengan satu kaki di depan, dan yang satunya di belakang. Tekuk lutut danpindahkan berat badan ke depan. Tahan agar kaki belakang Anda bertahan dilantai. Ulangi gerakan ini selam 10 hingga 20 kali, lalu ganti kaki. Latihanini berfungsi untuk membentuk bagian otot pantat dan membantu mengencangkannya.
Kedua
- Hindari duduk berlama-lama denganmemastikan Anda beranjak dari meja kerja setiap beberapa jam sekali. Dudukberjam-jam terbukti membawa efek buruk buat tubuh, khususnya bagian pantat.Lakukan beberapa kali gerakan jongkok-berdiri atau hanya sedikit perenggangantiap beberapa jam. Pasang timer agar Anda ingat untuk melakukan gerakan ini diantara waktu-waktu Anda bekerja. Ini bukan hanya membantu menjaga pantat Anda,tapi juga membantu meredakan keregangan dari bagian tubuh yang lain.
Ketiga
- Lakukan latihan pengencangan. Anda butuhruang untuk latihan ini. Buat posisi merangkak lalu angkat satu kakiperlahan-lahan ke atas sampai otot Anda terasa tertarik. Lakukan gerakan ini 10hingga 20 kali untuk masing-masing kaki. Saat Anda melatih bagian pantat Andadengan gerakan ini, lengan yang menahan tubuh Anda juga jadi kuat .
Keempat
- Kelebihan berat badan juga memperburukbagian pantat. Lemak menutup otot dan dan membuat bagian pantat turun. Tubuhkurus dan langsing justru lebih baik dalam melawan gravitasi. Walau Andamelakukan latihan tiap hari, tapi jika berat badan Anda tetap berlebih, kerjakeras itu hanya akan sia-sia. Diet rendah lemak dan tinggi protein sertamengkonsumsi vitamin bisa jadi cara terbaik untuk memerangi lemak-lemak yangbergelantungan di tubuh. Jangan lupa ubah pola makan Anda.
Kelima
- Hindari mengenakan celana ketat. Bukannyamembuat pantat Anda menonjol, celana ketat justru dapat membuat bentuk tak ratadan melesak. Saat Anda sedang memperbaiki bagian pantat, kenakan busana yanglonggar di bagian pantat. Jika Anda memiliki pantat rata pertimbangkan untukmengenakan celana dalam berbusa. Tapi bagi Anda yang memiliki pantat terlalulebar atau besar, gunakan busana yang longgar dan tonjolkan bagian lain daritubuh Anda yang memiliki daya tarik.
Tak ada hasil tanpa usaha! So lakukan latihansecara teratur untuk membuat pantat Anda kembali indah. Begitu bentuk pantatAnda kembali, Anda boleh mengenakan busana yang menonjolkan kemolekannya.